秋季饮食原则 要防止过度进补

轻空气

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发表于 2017-09-20 16:58:42

  秋季饮食原则 要防止过度进补

  炎热的夏季过去了,大家的胃口也渐渐变得好起来,平时吃东西量也增加了,可是秋季饮食也有很多注意的地方,如果不注意养成良好的健康饮食习惯,可能会影响到我们的身体健康。这里小编就给大家整理四个秋季饮食注意事项。

  一 防止进补过量。中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。

  二防止热能过剩。有的人一到秋季就食欲大开,往往造成热量摄入过剩,脂肪堆积,开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病,故在秋季饮食中不能放纵食欲,要注意适量。

  三注意营养均衡。《中国居民膳食指南》指出,食物应多样,以谷类为主,同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养,如谷类主要供给热能和维生素B 1 ;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

  四避免消化道疾病。秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物,应当多吃一些温性食物,这样有利于保护胃肠,防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。

  秋季确实因为食欲比较好,胃口比较大,可以多进食,从而能够补充因为夏季食欲不好导致的营养缺乏,但是还是要注意上文所说到进食方法,不要因为满足自己一时的口感和胃口,而危害到自身身体健康。

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